讓關節健康達到最佳狀態的突破性配方

人體關節每天都因體力活動，如步行、拿取重物及打字等而承受壓力。我們忽視了關節的經常負重，卻期待它們能平安無事地使用幾十年。而在美國和加拿大地區，有上佰萬的人們，患有某種類形的關節疾病；運動員和其他因工作或家務而需要較多關節活動的人士，情況則更為嚴重。USANA研製了含有葡萄糖胺、錳、維生素C及矽的健骼寧。它是健康軟骨所需的必要營養。

軟骨

軟骨為潤滑、緩衝關節的保護層。隨著年月增長，關節中的軟骨會因日常勞動而漸漸磨損。人體會重建磨損的軟骨組織及補充關節中有避震作用的滑液，以維持關節健康。可是，許多不同因素，導致人體未能及時增生軟骨組織及補充滑液。由於血液供應不足，軟骨的增生十分緩慢，因此關節軟骨病變的痊癒速度遠不及身上其他的組織。而且，如果缺乏修復軟骨的物質，軟骨組織的復原時間就會更長。

葡萄糖胺

葡萄糖胺是人體製造軟骨所需的重要前生物。它是多糖蛋白的結構物質—一種含有大量緊密組合碳水化合物的蛋白分子。多糖蛋白和膠原蛋白組成大部份的軟骨基質。多糖蛋白能連結水份，因而可為關節提供潤滑及緩衝作用。當關節軟骨組織退化時，關節痛和骨關節炎便會出現。葡萄糖胺除了生化物質的前體之作用外，也藉著刺激製成更多膠原蛋白與多糖蛋白，在軟骨之形成的調節和軟骨代謝的正常化上發揮作用。葡萄糖胺也刺激滑膜製造透明質酸，透明質酸職司滑液的潤滑和減震功能。

眾多雙盲臨床實驗發現，葡萄糖胺補充劑能迅速改善軟骨組織和關節，令關節活動回復正常。根據最近公佈的一項為期三年的研究指出，接受葡萄糖胺治療的人，其關節空間增大；而對照組人員的關節空間卻愈來愈小。這項結果顯示，服用葡萄糖胺對保護軟骨有效。很多研究報告相繼指出，口服可被人體吸收，並輸送至軟骨等人體組織。

強力的混合物

結合葡萄糖胺Meriva®*生物可利用性薑黃素、錳、維生素C及矽的功效，能為關節健康提供全面保護；這些成份有助維持軟骨的長期健康。葡萄糖胺硫酸鹽可增進軟骨基質組織吸收硫，硫是組成蛋白質的成份；錳為製造多糖蛋白的酵素中的主要元素；維生素C對膠原蛋白的製造十分重要；而矽則有助正常膠原蛋白及軟骨組織的形成。

為何選用健骼寧？

健骼寧是USANA的關節保健補充品，結合了1500mg的優質草本葡萄糖胺鹽酸鹽(Glucosamine HCl)—一劑就見效—及各種重要維生素、礦物質與Meriva生物可利用性薑黃素的混合物。Meriva是一種創新的磷脂複合物(Phytosome)，利用脂溶性大豆卵磷脂包覆於水溶性薑黃素外層，使其更容易穿透細胞膜，大幅提昇其穩定性與吸收率。此外，維生素C與薑黃素都是抗氧化劑，可防禦對細胞有破壞性的氧化壓力。

人还没老，怎么关节先老了

我们最害怕的就是变老。

骨关节炎在许多人印象中是一种老年病；但事实上，由于运动方式不当、肥胖等原因，人未老关节先老，尤其是膝关节提前退化的现象正越来越多见。

因此，健康版的陈老师专门采访了上海第九人民医院骨科主任医师王友教授，请他谈谈哪些习惯会在无形间令人的膝关节早衰。

【40岁的人 70岁的膝盖】

廖女士今年不到40岁，身高1.6米的她，体重有近150斤。一年前，朋友送了她一台跑步机，告诉她只要坚持跑步就能减肥。于是，廖女士几乎每天都坚持用跑步机，少则一小时，多则两个小时。她还时常把跑步机调到一定坡度，试图通过这种方式加速燃烧体内的脂肪。

就这样坚持了一段时间后，廖女士确实瘦了下来，但渐渐地，她觉得自己的膝关节时常肿痛，特别是长时间走路后更严重。

到医院检查后，医生的诊断让廖女士大吃一惊，她的膝关节已经明显老化，相当于70岁老年人的关节。医生告诉她，她膝关节内本应光滑的软骨已经被磨损得粗糙、凹凸不平，如果再不赶紧改变运动方式，并加以治疗，她的症状会越来越严重，一旦软骨磨损继续加剧，将来就只能换人工关节了。

【常爬楼梯当心关节早衰】

上海第九人民医院骨科主任医师王友告诉记者，骨关节炎是一种退行性病变，是关节随着年龄增长而出现退化引起的疾病，患者主要是中老年人。然而近年来，由于运动过量、运动方式不当、肥胖等原因，骨关节炎，尤其是膝骨关节炎已经呈现出年轻化趋势。

廖女士长期、高强度地蹬跑步机就是一种不恰当的运动方式。因为跑步机的履带有向后推进的力量，人体必须保持用力前倾并快步走或跑才能不掉落下来，经常高强度地进行这样的锻炼会增加膝关节的负重、加速关节软骨的磨损。关节软骨是覆盖在关节表面一层光滑而富有弹性的结构，其摩擦系数小于冰面，从而保证关节活动的灵活且避免磨损。关节软骨本就会随着年龄的增加而逐渐退化，但若关节负荷经常过大、运动不当或运动频次过高，就会加速软骨的退化，而且这种退变是不可逆转的。

很多人把爬楼梯作为简单易行的锻炼方式，殊不知，这也是一种会加速膝关节软骨磨损的运动。正常成年人站立时膝关节所承受的重量约为体重的二分之一，但在爬楼梯时，膝关节承受的重力可达到体重的3倍。尤其提着重物上下楼，会使关节磨损更加严重。因此，爬楼梯并不是一种理想的日常锻炼方式。

和爬楼梯类似的是，经常爬山，尤其是下山时，膝关节也会承受过多的重量。建议中老年人要尽量避免或减少这种运动。游泳、骑车和散步都是非常有利健康且不会增加膝关节磨损的理想锻炼方法。

肥胖也是加速膝关节软骨磨损的一大原因。统计表明，肥胖者发生膝关节退变的概率是正常体重者的一倍以上。近年来，肥胖在中青年人中的发病率越来越高，也就意味着这些人的膝盖早早就承受起重压，膝关节炎就容易提前发生。

【这些症状提示你的关节老了】

轻微的骨关节炎一般没有明显的症状，但以下“信号”需要引起警惕：关节特别怕冷；膝关节有僵硬不适感，活动后好转；从座椅上起立时，会觉得膝部酸痛不适，行走后逐渐消失。

随着关节退变的逐渐加重，关节炎患者稍做活动后，膝关节就会疼痛，且难以缓解，上下楼梯或下蹲、站起都会有些困难，需手在膝盖上撑助才行。不少患者在长时间走路后，膝关节就会肿，活动时会有响声或摩擦感。

【治关节炎别迷信偏方】

不少骨关节炎患者热衷于追求所谓的偏方和秘方。对此，王友提醒，骨关节炎患者一定要坚持去正规医院选择规范的治疗方法：早期可进行理疗、药物、康复训练等减缓疾病进展。如果治疗效果不佳，还有一些手术方法可选择。

微创关节镜手术的切口虽然只有几毫米大小，但却能够把关节表面磨损的软骨和关节腔里的软骨、滑膜碎屑冲洗掉。同时，还可以通过关节镜观察半月板、软骨的损伤并进行修补，对于妨碍运动的骨刺，也可以一并取出。

人工关节表面置换术是通过手术将病损的膝关节表面软骨部分或全部切除，像包假牙一样套上一层金属关节面，使其恢复正常平滑的关节面，这种手术能显著减轻患者的痛苦，改善关节功能，提高生活质量。

【“爱膝”,要趁年轻】

人体的关节就像机器的轮轴，质量再好也会随着时间流逝而逐渐磨损。但如果能尽早注意保养和爱护，就能避免它提早衰老。尽量避免长时间走路或跑步，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

避免长期反复上、下楼梯。

少做半蹲、全蹲或跪的姿势。中老年人在下蹲起立或从椅子上起立时，可借助周围物体如扶手等“撑一把”，从而减少膝关节承受的压力。

避免肥胖。保持理想体重能减轻膝盖的负担。

避免着凉。女性在秋冬季节最好少穿短裙。中老年人可穿护膝来保护膝盖。

少穿高跟鞋。经常穿高跟鞋会使膝关节承受的压力成倍增加，加速关节磨损，穿着高跟鞋上下楼梯时对膝关节的损伤尤为严重。

【适当为关节补充营养】

美国和加拿大内科医师药用参考书中登载的非处方营养补充剂USANA公司生产的“健骼宁”片剂里面，含有高效能的氨基葡萄糖、姜黄精华、维生素C以及微量矿物质锰和硅，是关节软骨组织的重要营养原料，是骨骼和关节的保健产品，即使骨骼和关节暂时没有问题，每天服用健骼宁，也会觉得筋骨非常舒展轻松，可以维持骨骼和关节的健康。