129 雌青舒

使用USANA®雌青舒™來緩解常見的更年期症狀（摘至Ask the scientists)

USANA®雌青舒™

使用特殊的植物性雌激素混合物來減輕更年期的衝擊，並重新找回自我的感覺。

若說更年期的症狀會打亂您的生活，這還是說輕了。突然之間，您感到渾身燒灼難耐，惱人的熱浪在您最不方便的時候爆發。您再也無法好好睡上八個小時，您的情緒和心智似乎全走了樣，甚至覺得自己完全變了一個人。然而，您可以利用USANA®雌青舒™來控制您的更年期症狀，並獲得緩解。這個植物性雌激素補充品能提供四種經臨床研究之植物萃取物的獨特有效混合物，可幫助您重新找回自我。

服用雌青舒可輕鬆添加天然來源的雌激素類化合物（大豆和紅三葉草中的異黃酮，以及甘草和亞麻籽）讓您每日輕鬆獲取所需的營養。每天固定服用兩錠，能充份發揮下列功效：

• 緩解各種更年期常見症狀（潮熱和盜汗、睡眠障礙和疲勞、情緒不穩定、老化的外表）
• 保護更年期後的骨骼和心臟健康的保養
• 提供溫和的雌激素效用，維持平衡的荷爾蒙功能

與更年期前期（絕經前期）有關的變化可能自三十歲開始，但到四十餘歲時會更普遍。然而更年期後無生育能力，並不意味著您就不能繼續過著充滿活力的日子。您還是有很多事情要做，還是可以享受這些歲月。USANA®雌青舒™可幫助您免受常見的更年期困擾，因此，沒有什麼可以阻礙您每天過得開心愉快。

更年期：階段、表徵和副作用

女人的一生充滿許多變化：從她的初經來潮到她生育週期的結束。每個變化都有其隨之而來的喜樂和挑戰。更年期導致一種與使體內雌激素和黃體激素的濃度自然降低的相關變化。這些變化是因中年時期卵巢功能減退而引發的，更年期也代表著生育力的永久終結。

您在本頁所看到的「更年期」一詞，將分成三個階段來描述一個逐漸過渡的歷程：

1. 絕經前期（或更年期前期）是步入絕經的時期，其開始的時間因人而異，而且可能差別很大。大多數女性會在40至58歲開始出現相關症狀，平均發生年齡為51歲，且它可能會持續7到14年。
2. 絕經期：您在最後一次月經之後12個月，正式進入更年期。
3. 絕經後期：這是對絕經之後的最佳描述，您可能會繼續出現絕經前期的一些症狀。

每個女人的更年期經歷都不相同。也許您不會遇上任何副作用，但估計有超過85%的女性至少會出現一些與雌激素下降相關的症狀。以下是更年期的一些表徵和症狀：

• 月經不規律（您仍可能受孕，因此必須維持您的避孕措施，直到您停經至少達12個月為止）
• 情緒不穩定
• 體重增加
• 潮熱／潮紅和盜汗
• 睡眠障礙，疲勞加劇（通常與盜汗有關）
• 頭痛
• 陰道乾燥
• 性慾變化
• 皺紋增加及皮膚乾燥

還好，您可以採取一些措施來舒緩這個轉換過程，包括將雌青舒添加到您日常的營養補充之中。它特別用於幫助緩解一些更年期最惱人的症狀，例如：潮熱、盜汗、皮膚和頭髮變化、情緒不穩定、偶發性失眠等。

務必諮詢您的醫生，討論您的經歷，尤其如果您的症狀已開始打亂您的生活步調或已使您苦不堪言時。

控制更年期症狀的生活方式策略

如果更年期的副作用讓您感覺不太好，那麼您可以嘗試找一些方法來尋求解脫，並重新主宰自己的生活。

使用USANA®雌青舒™是一個很好的開始。這種植物性雌激素補充品的溫和效果可以協助平衡荷爾蒙，緩解一些最常見的更年期症狀。它是由USANA科學家製造的，使用的是有效且經過充份研究的成份。

每日兩錠雌青舒，能提供48毫克（mg）大豆和紅三葉草異黃酮、105毫克亞麻籽和60毫克甘草。這些天然來源的成份溫和而有效，它們的作用有如溫和的植物性雌激素，這是在植物中發現的類雌激素化合物。經常使用後，雌青舒可以幫助您改善更年轉換期和隨後幾年的生活品質。

北美更年期協會還提供了一些處理生活變化的建議。他們對潮熱和睡眠障礙的建議包括：

• 定期鍛煉並在一天較早的時間進行鍛煉（太臨近就寢時間會使您更難入睡）
• 食用包括營養豐富的全食類的健康飲食：不妨在飲食中加入更多大豆，以獲得其植物性雌激素特性的效益
• 節制咖啡因、酒精、辛辣食物及熱飲料等飲食
• 穿著輕便的衣服就寢，使用多層被褥，以便根據需要添加或移除
• 保持臥室昏暗、寧靜和涼爽：使用風扇及冷卻枕或床墊
• 當潮熱來襲或您無法入睡時，管理您的壓力並練習深呼吸

在更年期來臨前保持健康的體重，有助減輕副作用的嚴重程度；這是因為超重或肥胖的女性更容易出現潮熱，特別是在轉變的初期。

5天健康重整、營養餐和我的明智大豆蛋白質奶昔可以幫助您更輕鬆地控制體重，還有很多USANA產品也可以支持更年期的各種保健，本頁後續部分將會說明。

使用雌青舒保持涼爽，溫和緩解更年期潮熱

您正準備開始您的一天，突然間，您的上半身感覺就像被困在一個炎熱難耐的三溫暖房裡。您突然爆汗、臉色發紅，於是您開始一件一件脫掉衣服，並找冰水或電扇，或做任何能讓自己消熱的事情。在熱浪消退之前，您的腦袋很難去思考其它事情。

如果您經歷過這些事，那麼您並不孤單。潮熱（也稱為「潮紅」）是最常見的與更年期有關的不適。

潮熱幾乎是瞬間發熱，持續時間從幾秒鐘到五分鐘不等。它不見得經常發生，但也可能一天好幾次，發生時經常伴隨出汗及皮膚發紅；同時，您也可能會有心跳加速的現象。最後，一旦熱量消退，您可能又會覺得自己被寒冷的冰霜所覆蓋。

科學界將潮熱稱為「血管舒縮症狀」，因為它們涉及血管的收縮和舒張。雌激素的下降，以及大腦負責調節體溫的部分之變化，被認定會導致血管舒縮作用而引發潮熱。

在更年期的前幾年，潮熱通常是最嚴重的，然而種族及生活方式等因素（如壓力狀況或吸菸）可能會使您遇到不同期間長短的潮熱，並且症狀的強度和持續時間也有很大的差異。

還好，您不須對潮熱逆來順受，您可以使用雌青舒重新取得生活的主控權，它能助您保持涼爽。

有充份證據顯示，雌青舒中的成份有助緩解更年期相關的血管舒縮症狀。大豆，紅三葉草，甘草和亞麻籽的獨特混合物，能幫助降低潮熱的頻率或強度。

雌青舒中的每種成份都已經過針對更年期女性的研究，大多數研究都以大豆異黃酮為核心。當這些成份結合在一起時，將會多管齊下，幫助您緩解潮熱：

• 從補充品的大豆（Glycine max）成份中攝取的異黃酮已顯示能降低潮熱影響。自服用後6至12週就可以開始感受到效果，建議您長期服用。一項綜合變換分析顯示，受試者服用約一年後，潮熱情況可獲得緩解。
• 紅三葉草（Trifolium pretense）異黃酮補充品也被證實在減少潮熱次數和減少「整體更年期強度」方面比安慰劑更有效。
• 小規模研究顯示，甘草（Glycrrhiza glabra）補充品對緩解潮熱有益，但須進一步深入研究。
• 研究評論發現，亞麻籽（Linum usitatissimum）在應對潮熱上有些許溫和的舒緩作用。

這些成份結合在一起時，提供一種有效的方法來抑制潮熱的火焰，讓您感覺涼爽、平靜，一整天都覺得心神集中。

使用雌青舒控制由疲勞引起的更年期情緒不穩定及精神恍惚

潮熱的侵襲不僅發生在白天；在您睡眠中，潮熱會導致您盜汗，讓您在床上醒來時汗水淋漓，感覺就像全身著火一樣，嚴重影響您的睡眠。第二天起來，您就會在精神和肉體上都感覺無精打采，疲憊不堪。

長期睡眠不足，可能會導致健康、情緒和體能狀況每下愈況。雌青舒有助於緩解潮熱和盜汗，是幫助您在更年期控制情緒和抵抗疲勞的一種好方法。

但雌青舒的好處不只在其對潮熱的影響，它還會透過其它方式幫助您維持正常睡眠和穩定情緒。

更年期雌激素的正常下降，不僅會使大腦調節身體發熱和冷卻的機制發生變化，也同樣會影響您的情緒。這是由於某些神經傳遞質（大腦中的化學信使）減少釋放，包含去甲腎上腺素（這是您面對壓力時的對抗或逃脫反應的基礎）和血清素（有助於幸福感及快樂感）的下降。

同樣地，更年期相關的雌激素濃度變化也會影響您正常的睡眠激素，對您的晝夜節律產生影響。這對您的內分泌激素也有作用，它會左右您體內各種不同腺體的功能，包括您的卵巢和腦下垂體等會影響您生殖系統的腺體。

各種激素系統的波動都會讓您因睡眠不佳或情緒改變而不自在的感覺更加劇，這些變化對於更年期婦女來說是正常的，對於年輕時因經前症候群（Premenstrual syndrome，PMS）而出現情緒變化的女性而言更是如此。

即使知道這些症狀是正常，卻不能減輕她們每天面對的困擾。雌青舒中的成份能提供與天然雌激素相似的活性，有助於舒緩更年期對您的情緒和睡眠的影響。

• 大豆和紅三葉草異黃酮的攝取，與更年期的睡眠改善和穩定情緒有關。
• 甘草中的活性化合物對血清素系統具有獨特的功能，可能有穩定更年期情緒的潛在作用。

有些更年期婦女還有另一種困擾，即精神恍惚（認知功能退化）。研究證實，更年期的心智表現及記憶力可能有所改變。所以，如果您發現一些異常，那其實不是您在胡思亂想（這是比喻性的說法）。

睡眠不足可能是原因之一。因此，請使用雌青舒來減少潮熱和盜汗，以提高您獲得健康睡眠的機率。這能協助您減輕疲勞，讓您思緒清晰。*

除了雌青舒可以幫助您平衡情緒、清醒頭腦和改善的睡眠之外，也有其它USANA產品可以支持全身健康。此外，您不妨在均衡飲食中添加健康套裝這樣的全方位補充品和活力奧米加等，幫助您獲得正確的營養基礎，以維持您的全身健康與充沛體能。CopaPrime+™（銳知寶+）可以幫助您維持記憶和認知功能，眠寧素則可以協助調養身體的睡眠與清醒週期，使您睡個好覺。

注意：如果您的情緒變化嚴重影響您的生活品質，請諮詢您的醫療保健機構，以獲取更多解決方案。

在更年期支持您的肌膚常保青春美麗

從笑紋到日曬的後果—美好的生活本身就會在您的肌膚上留痕，但您可以利用雌青舒中的成份來保養您的肌膚健康，從而幫助您保持自然的抗老美膚。

皮膚層中含有雌激素的受體（包括頭皮，這關乎頭髮的生長），但由於更年期期間及之後您的雌激素分泌量逐漸下降，這些效果會更快地反映在您的膚色上。由於膠原蛋白的減少，肌膚變得更薄，更脆弱，可能出現皺紋和下垂，也讓肌膚變得更乾燥。

從大豆和紅三葉草中攝取異黃酮，顯出有希望使中年女性的肌膚維持其外觀。一項為期12週的絕經後婦女研究顯示，透過測試食品所攝取的每日40毫克大豆異黃酮，可改善細紋和皮膚彈性。

在其它研究中也發現在肌膚的紋理、彈性和外觀方面有類似的積極結果。在紅三葉草萃取物研究的受測者回報中，不僅自我感覺改善了肌膚的狀況，連頭髮的狀況也改善了。

您可以做很多事來美化逐漸老化的肌膚，除了健康的飲食和生活習慣外，在肌膚上使用優質成份也可以產生明顯的效果。Celavive護膚產品採用獨家技術，有助於恢復皮膚的天然機制，維持肌膚的水分和緊緻度，使肌膚看起來更加年輕。

使用雌青舒強力支持更年期的心血管健康

到中年時，您對您的生命會有很多的關愛。更年期後照顧您的心血管健康尤為重要，這樣您才能夠充份享受生活。

雌激素能維持健康的內皮機能，以呵護心血管健康。內皮細胞排列在血管壁上，能控制收縮與舒張來調節血液流動。更年期引發的內皮機能正常變化，至少有部分歸咎於血管舒縮症狀，也就是潮熱。

您的雌激素在更年期會自然下降，研究顯示您可以使用植物性雌激素，如大豆異黃酮來幫助您維持正常的內皮機能；亞麻中的酚類化合物（抗氧化劑的一種）也有助對抗內皮細胞的自由基損傷。也就是說，雌青舒可以在更年期保護您的血管健康。

大豆、紅三葉草和亞麻籽也被證實有助於維持健康的膽固醇濃度，只要它們已經在正常範圍之內；而紅三葉草還能協助維持正常的三酸甘油酯。

流覽這篇關於心血管系統的文章，可讓您瞭解更多關於心臟健康保健的資訊。為了獲得額外的營養輔助，您還可以使用心臟寶®來幫助您保持強壯的心臟，並使用葡萄籽精華C來協助維持健康的血液循環。*

雌青舒中的植物性雌激素有助強化骨骼健康

隨著年齡增長而累積的自信心並不是您內在力量的唯一來源，強壯的骨骼也是不可或缺的，它們能支撐您的身體通過人生旅途中任何考驗。

雌激素在骨骼健康中有著重要作用，它幫助保持骨骼重塑機制的平衡，這是從骨骼中移除舊骨組織並創造新骨的機制。保持平衡很重要，這樣您流失的骨骼就不會比身體製造的還多。但更年期後雌激素分泌自然下降時，可能會造成構建骨骼（成骨細胞）和移除骨骼（破骨細胞）所需的細胞類型之間發生不平衡。

您可以在「認識骨骼的剖析」一文中瞭解有關此過程的更多資訊。

植物性雌激素可以提供與天然雌激素有些相似的結構活性，有助維持骨骼。研究顯示，補充異黃酮可以協助保持骨骼密度，如髖關節和下脊椎的測量值。大多數研究都使用大豆，但紅三葉草也能有所助益。

異黃酮已證實可協助維持骨骼的鈣含量，促進骨骼形成並降低再吸收的速率。長期不斷補充服用很重要 — 有一項研究顯示，若能持續服用三年以上，便會有成效。

研究還顯示，甘草與槲皮素合併使用時，可能有助於促進健康的骨骼重建，因此雌青舒中的甘草成份，能輔助您在服用健康套裝時獲取更多的槲皮素。您不妨也在日常補充品清單中添加維生素K2和/或維生素D來進一步保養您的強健骨骼。（若您使用的是細胞基本營養素而非健康套裝時，建議您可添加活力鈣鎂D片™）。

雌青舒提供天然來源的獨特植物性雌激素混合物，以支持荷爾蒙平衡

雌青舒能夠協助維護更年期諸多方面的健康，因為它提供的植物性雌激素成份具有與您的天然雌激素相似的結構。當您的天然雌激素下降時，這些植物營養素可以附著在各種細胞的開放雌激素受體點上，以協助類似的機能。

雌青舒含有兩大類植物性雌激素：異黃酮和木脂素（結構不同的植物化合物）。

• 大豆和紅三葉草都是異黃酮。甘草是一種黃烷酮（結構上類似於異黃酮），也具有某些雌激素作用。
• 亞麻籽是木脂素最豐富的食物來源。

異黃酮是被研究最多的植物性雌激素類，有許多不同類型的異黃酮分子取自各種來源，包括金雀異黃酮、大豆異黃酮苷素、芒柄花黃素和鷹嘴豆芽素A。這些名稱並不重要，但在研究中最常提到的是金雀異黃酮（或稱染料木黃酮）。

USANA科學家設計了雌青舒，以提供多種天然來源的植物性配方來取得廣泛的功效。大豆和紅三葉草具有相似的化學特徵，但大豆中含有更多的金雀異黃酮和大豆異黃酮苷素，紅三葉草則有更多芒柄花黃素和鷹嘴豆芽素A。

大豆和紅三葉草的混合物以及添加的甘草萃取物，將為您提供均衡的異黃酮混合物。這種混合物更能反映出您應獲得的均衡營養，恰如您從飲食中的大豆和未發酵豆類食品所能獲得的一樣。

對於模仿這種大量攝取大豆的飲食文化的興趣源於一個事實，亦即亞洲女性過渡到更年期比較容易些，因為她們比西方女性攝取更多的大豆。由於西方飲食很少含有大量的大豆，所以利用補充品來攝取有益化合物是一種便捷的方式。

但並非所有用大豆異黃酮製成的補充品都是一樣的。來自整粒大豆（而非大豆胚芽）的大豆異黃酮濃度更高，而異黃酮的形態也很重要。雌青舒的配方可提供來自整粒大豆的有效劑量高吸收性大豆異黃酮，具有更強的活性。

進一步瞭解大豆異黃酮的形式。

您也可以食用味噌、毛豆或豆豉等食物來增加大豆攝取量，或者將「我的明智大豆蛋白質基本奶昔」添加到冰沙中。

來自亞麻籽的木脂素也使得雌青舒獨一無二。

木脂素是很獨特的，如果您體內雌激素濃度較低，它們在體內就只會提供雌激素類型的效用。如果您的細胞已經有足夠的雌激素，那麼亞麻籽就不會提供額外的雌激素作用。這使雌青舒成為您不錯的選擇，無論您正處於更年期的哪個階段，它都可以適應您的需求。

主要成份

• 異黃酮
• 亞麻籽萃取物
• 甘草萃取物

使用法

40歲及以上的女性，以均勻時間間隔每日服用兩（2）錠。

如果您在懷孕、哺乳、服用處方藥，或者患有胃腸道疾病或其它疾病，在未事先諮詢醫生的情況下，請勿服用本產品。

適用於

• 40歲以上的女性